Como acalmar a ansiedade causada pelo câncer

O câncer tem diversas consequências emocionais, além do impacto no organismo. Isso porque o diagnóstico traz preocupações e incertezas, além dos sintomas e efeitos causados pelo tratamento. 

Por isso, é importante que o paciente oncológico tenha apoio para além de seu quadro clínico. Nesse contexto, ele também pode utilizar algumas técnicas para lidar com a situação.

Veja abaixo dicas de como lidar psicologicamente com o câncer e controlar a ansiedade desde o diagnóstico até o tratamento.

Impacto emocional do câncer

O diagnóstico de câncer gera um impacto muito grande a quem recebe. O paciente se vê diante de possíveis consequências físicas da doença e, além disso, vive uma mudança de planos. 

Em alguns quadros de câncer, mulheres precisam mudar planos relacionados à maternidade, por exemplo. Já em casos de câncer de mama, além de perderem os cabelos, pacientes podem ter de operar os seios, algo que afeta a autoestima.

Além disso, mesmo que os tratamentos tenham evoluído e o prognóstico tenha melhorado, a doença carrega um estigma muito forte. Sua descoberta é acompanhada de associações negativas. 

Todos esses fatores têm impacto emocional expressivo, muitas vezes ocasionando quadros de ansiedade e depressão.

Importância do acompanhamento psicológico para quem tem câncer

Ter apoio psicológico e emocional durante o tratamento de câncer é essencial. Conversar sobre a situação com uma pessoa capacitada ajuda a diminuir os níveis de estresse. 

Pensando nisso, alguns centros de tratamento, como o do Hospital Israelita Albert Einstein, exercem inclusive a prática da medicina integrativa. Ela propõe o uso de modalidades terapêuticas complementares aos pacientes. Isso é feito, por exemplo, por meio de acupuntura, meditação guiada, entre outras técnicas.

Além disso, o apoio psicológico também auxilia a lidar com as demais áreas da vida. Com o diagnóstico, o paciente passa por muitas mudanças e isso pode se tornar um peso. O acompanhamento psicológico fornece conselhos úteis e ensina a gerenciar a vida de forma a preservar ao máximo o bem-estar.

Sendo assim, é importante ter acompanhamento psicológico durante o tratamento do câncer de mama. Entre os efeitos que podem ser destacados, estão: 

• Melhorar a autoestima e a percepção sobre o “novo corpo”;
• Gerenciar a relação entre a paciente e um parceiro ou parceira no momento difícil;
• Descobrir a melhor forma de contar sobre a situação aos filhos e outros familiares;
• Melhorar a autoconfiança e reforçar a confiança no tratamento;
• Lidar com os altos e baixos do tratamento;
• Gerenciar estresse e ansiedade.

Dicas para lidar com a ansiedade relacionada ao câncer

O acompanhamento de profissionais capacitados é uma das melhores formas de lidar com o câncer e a ansiedade que o acompanha. Além disso, porém, há algumas formas da própria paciente trabalhar nas emoções e se acalmar. São elas:

Praticar atividades físicas

Exercícios físicos cansam o corpo e, com isso, melhoram a qualidade do sono. Além disso, a prática de atividades que movimentam o corpo libera endorfinas. Essas substâncias estão relacionadas à sensação de bem-estar e facilitam o relaxamento.

Junto das questões fisiológicas ligadas à prática, fazer exercícios também é uma boa forma de se distrair. Em meio a um tratamento de câncer, distrações saudáveis e prazerosas são bem-vindas. 

É importante frisar, porém, que a prática de atividades físicas pode ser limitada neste momento. Algumas modalidades não são indicadas em determinados quadros clínicos, e a paciente deve sempre respeitar o próprio limite. São recomendadas manter atividades que a paciente já praticava, além de exercícios leves, como caminhadas ou hidroginástica.

Fazer um diário

Escrever sobre o dia a dia e os sentimentos pode ajudar a organizá-los melhor. Por isso, manter um diário ou registrar os pensamentos e aflições de forma mais lúdica, como desenhando, ajuda a controlar a ansiedade.

Além disso, com o tempo, ler páginas antigas do diário pode ser benéfico. Dessa forma, é possível enxergar com clareza os obstáculos superados e visualizar o caminho percorrido.

Meditação e outras técnicas de relaxamento

A meditação é uma técnica com benefícios cientificamente comprovados. Praticá-la ajuda na concentração e no relaxamento. Com frequência e consistência, é possível melhorar o gerenciamento do estresse e até de crises de ansiedade. Além dela, técnicas de respiração também podem ser úteis.

Praticar yoga

Os benefícios da yoga vão além de consciência corporal e fortalecimento. Ela também é uma prática que exercita concentração, respiração e relaxamento. Sendo assim, praticá-la regularmente – desde que com aval médico e acompanhamento profissional – é uma boa forma de controlar a ansiedade durante o tratamento de câncer.

Musicoterapia

Muitos não sabem, mas ouvir música para relaxar não é apenas senso comum ou uma sensação passageira. Isso porque a música é também um instrumento terapêutico na chamada musicoterapia. Estudos já apontaram que ela pode ter efeitos positivos para a saúde mental, incluindo alívio de cansaço físico e estresse.

É possível, portanto, buscar um terapeuta especializado na musicoterapia – ou lembrar-se de que, em momentos difíceis, a música pode ser uma boa ferramenta.

Participar de grupos de apoio

Ainda que a terapia convencional seja importante, há também benefícios em grupos de apoio. Isso porque, neles, existe a chance de encontrar pessoas com problemas parecidos e discutir soluções ou questionamentos em conjunto.

Há ainda pacientes que não se adaptam à ideia de falar sobre os problemas, mas que podem se beneficiar ao ouvir os de outras pessoas.

Manter ou construir uma rotina

Algo frequentemente subestimado é a importância de uma rotina para a saúde mental. O diagnóstico de câncer interfere na rotina do paciente, algo que tende a gerar ansiedade. É essencial, portanto, se planejar para evitar ao máximo imprevistos e focar em atividades que deixem os dias o mais próximo possível da “normalidade”.

Não ter medo de pedir ajuda

Durante algo complexo como o tratamento de câncer, é essencial ter em mente a importância de pedir ajuda. Dividir o peso dos próprios pensamentos, mesmo sem a intenção de ouvir conselhos, ajuda a organizá-los. Contar com um ombro amigo é sempre um grande alento.

Sendo assim, peça ajuda a amigos, parentes, a um terapeuta ou a um médico ou médica especializada em câncer. Seja para tirar dúvidas, para se tranquilizar sobre o quadro, para entendê-lo melhor ou desabafar, conversar é sempre uma boa opção.

Câncer de mama: quando procurar um oncologista

O diagnóstico precoce é um dos principais fatores que impactam o prognóstico da doença. Por isso, é importante se atentar às formas de prevenção. Além do autoexame, que é secundário, é preciso realizar consultas e exames regularmente.

O Ministérios da Saúde recomenda que mulheres com mais de 50 anos façam mamografias a cada dois anos. Já as com menos de 50 anos, mas que têm histórico familiar da doença ou outros fatores de risco importantes devem procurar um especialista para que o melhor plano para prevenção seja definido.

O câncer de mama é uma doença que, em geral, começa a dar sinais quando já está em um grau mais avançado. Ainda assim, é importante que mulheres observem o próprio corpo. Entre os sintomas da doença em estágio avançado, estão:

• Presença de caroço no seio;
• Alteração de formato ou cor da pele;
• Mamilo invertido;
• Secreção mamilar. 

A suspeita de câncer de mama é geralmente levantada por ginecologistas ou mastologistas. O diagnóstico, o tratamento e o seguimento adequado, porém, são feitos por oncologistas clínicos. Se você notar qualquer um desses sintomas, busque um oncologista em São Paulo ou onde for mais viável.

É importante ter em mente que, após o diagnóstico de câncer, o oncologista é um dos apoios mais importantes para o paciente. Na hora de escolher um profissional, é essencial pesquisar sobre sua formação e experiência. 

Vale ressaltar aqui que estresse, ansiedade e câncer de mama andam juntos. Por isso, além de um bom oncologista, também é indicado procurar centros especializados que apliquem a medicina integrativa para câncer de mama. Assim, é possível se cercar de inúmeras modalidades terapêuticas ao longo dessa jornada.

Caso tenha recebido o diagnóstico de câncer de mama e não sabe como iniciar seu tratamento, entre em contato e marque uma consulta. Vou ficar feliz em ajudá-la!